Intervallfasten BMI · Bauchumfang · Blutdruck · Puls · Training
Fasten-Timer (variabel)
Fasten (h)
Ziel: 16h Fasten
Essen (h)
8
automatisch
00:00
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Meine Basisdaten▼
Geschlecht
Geburtsdatum
Alter (Jahre)
–
Körpergröße (cm)
Verlauf▼
Training
BMIGewicht kgBauch cmTrendTraining
Mittelwert Blutdruck und Ruhepuls
Systole–mmHg
Diastole–mmHg
Ruhepuls–bpm
Letzte Werte
BMI–
Bauchumfang–cm
Gewicht–kg
Neue Daten
Gewicht/Bauchumfang▼
Gewicht (kg)
Bauchumfang (cm)
Datum Messung
BMI
–
Gewicht, Größe und Alter eingeben
Kategorie
Wert
Risiko
Body-Mass-Index (WHO)
Starkes Untergewicht
< 16,0
Schwer pathologisch
Mäßiges Untergewicht
16,0–16,9
Pathologisch
Leichtes Untergewicht
17,0–18,4
Leicht path.
Normalgewicht
18,5–24,9
Normal
Prä-Adipositas
25,0–29,9
Leicht erhöht
Adipositas Grad I
30,0–34,9
Erhöht
Adipositas Grad II
35,0–39,9
Stark erhöht
Adipositas Grad III
≥ 40,0
Sehr stark erhöht
Bauchumfang – Männer (WHO/IDF)
Unauffällig
< 94 cm
Kein Risiko
Erhöht
94–101 cm
Leicht erhöht
Deutlich erhöht
≥ 102 cm
Kard. Risiko
Bauchumfang – Frauen (WHO/IDF)
Unauffällig
< 80 cm
Kein Risiko
Erhöht
80–87 cm
Leicht erhöht
Deutlich erhöht
≥ 88 cm
Kard. Risiko
Alterskorrektur BMI: ab 35 J. leicht nach oben verschoben.
Blutdruck/Puls▼
Systolisch (mmHg)
Diastolisch (mmHg)
Ruhepuls (bpm)
Datum
Uhrzeit
Blutdruck
–
Systolisch und Diastolisch eingeben
Kategorie
Systolisch
Diastolisch
Blutdruckklassifikation (ESC/WHO 2023)
Optimal
< 120
< 80
Normal
120–129
80–84
Hochnormal
130–139
85–89
Hypertonie Grad 1
140–159
90–99
Hypertonie Grad 2
160–179
100–109
Hypertonie Grad 3
≥ 180
≥ 110
Isolierte syst. Hyp.
≥ 140
< 90
Puls (Ruhepuls Erwachsene)
Normal
60–100 bpm
Bradykardie
< 60 bpm
Tachykardie
> 100 bpm
Quelle: ESC Guidelines 2023. Alle Werte in mmHg.
Training▼
Sportart
▾
✎
Zwiften
Radfahren
Joggen
Schwimmen
Distanz (km)
Dauer (h : mm)
:
kcal
Datum
Archiv
Archiv▼
Gewichtswerte/Bauchumfang▼
Blutdruck-/Pulswerte▼
Trainingsdaten▼
Timer-Optionen
Zeit anpassen
Abgelaufene Zeit manuell eingeben:
Stunden
Minuten
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Bauch (cm)
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Distanz (km)
Dauer (h : mm)
:
kcal
Datum
Blutdruck/Puls bearbeiten
Systolisch
Diastolisch
Ruhepuls (bpm)
Datum
Uhrzeit
Import-Hilfe
Die Importfunktion erkennt Excel-Dateien (.xlsx) mit einem oder mehreren Tabellenblättern. Jedes Blatt wird anhand seiner Spaltenüberschriften automatisch erkannt.
📊 Gewicht & Bauchumfang
Pflichtfeld: Datum
Weitere erkannte Spalten:
· Gewicht (kg) — z.B. „Gewicht", „Weight"
· Bauch (cm) — z.B. „Bauch", „Bauchumfang", „Waist"
· BMI — wird sonst automatisch berechnet
❤️ Blutdruck & Ruhepuls
Pflichtfelder: Datum, Systolisch, Diastolisch
Weitere erkannte Spalten:
· Uhrzeit — z.B. „Uhrzeit", „Zeit", „Time"
· Puls — z.B. „Puls", „Pulse", „bpm"
· Diastolisch — z.B. „Dia", „Diastol"
🏃 Trainingsdaten
Pflichtfelder: Datum, Sportart + mind. Distanz oder Dauer
Weitere erkannte Spalten:
· Sportart — z.B. „Sport", „Sportart"
· Distanz (km) — z.B. „Distanz", „km"
· Dauer — z.B. „1h 30min", „90min" oder Minuten als Zahl
· kcal — z.B. „kcal", „Kalorien"
📅 Datumsformate
Folgende Formate werden automatisch erkannt:
· dd.mm.yyyy oder d.m.yy (z.B. 06.04.2026)
· yyyy-mm-dd (z.B. 2026-04-06)
· mm/dd/yyyy (z.B. 04/06/2026)
· Excel-Datumszahl (intern, z.B. 46117)
· Datum als Text in beliebigem Format
Tipp: Die von der App exportierten Excel-Dateien können direkt wieder importiert werden — alle Spalten sind bereits korrekt benannt.
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